生完孩子脱发怎么办
产后脱发是许多新手妈妈常见的困扰，多在产后3-6个月出现，主要与激素变化相关。孕期雌激素水平升高延长了头发的生长期，产后雌激素骤降，大量头发提前进入休止期并脱落，通常6-12个月可自行恢复。
应对产后脱发可从以下方面入手：
**饮食调整**：多摄入蛋白质（鱼、蛋、瘦肉、豆类）、铁（动物肝脏、红肉）及维生素B族、E（坚果、绿叶菜），为头发生长提供营养。
**科学护发**：选用温和洗发水，避免烫染或用力拉扯头发，梳头轻柔，扎发不宜过紧，减少头皮刺激。
**规律作息**：尽量保证睡眠，与家人分担育儿任务避免熬夜；适当轻运动（如散步、瑜伽）促进血液循环，改善头皮代谢。
**调节情绪**：焦虑、压力会加重脱发，可通过听音乐、交流等方式缓解，保持心态平和。
若脱发超过1年未改善，或伴随头皮瘙痒、头发稀疏明显、其他部位毛发脱落，需及时就医排查甲状腺异常、贫血等病理因素。
