晚上休息不好血糖升高吗
晚上休息不好可能会导致血糖升高。睡眠与血糖调控密切相关，长期睡眠不足或质量差会通过多种机制影响糖代谢。
首先，睡眠不足会扰乱激素平衡。人体在睡眠中会调节皮质醇、生长激素等应激激素的分泌，若睡眠不足，这些激素水平异常升高，会拮抗胰岛素作用，导致血糖无法被有效利用而上升。同时，胰岛素敏感性也会下降，研究显示，仅一晚睡眠不足（少于6小时）就可能使胰岛素敏感性降低约20%，身体对血糖的调控能力减弱。
其次，睡眠差还会影响食欲调节激素。瘦素（抑制食欲）分泌减少，饥饿素（刺激食欲）水平上升，使人更易渴望高糖、高脂食物，间接导致血糖波动。对于糖尿病患者，睡眠问题可能加重血糖控制难度，增加并发症风险；健康人群长期睡眠不佳，也可能提升患糖尿病的风险。
建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，睡前避免咖啡因、电子产品，营造良好睡眠环境，以帮助稳定血糖。
