为什么在运动时要佩戴护膝
运动时佩戴护膝是保护膝关节的重要措施。膝关节作为人体最大且负重最重的关节，在跑跳、变向、深蹲等动作中承受巨大压力，极易因冲击、扭转或过度使用受伤。护膝的核心作用在于通过物理防护与辅助支撑，降低运动损伤风险。
首先，护膝能缓冲外力冲击。其内置的弹性材料（如海绵、硅胶垫）可分散运动中地面反作用力对膝盖的直接冲击，尤其适合跑步、篮球、跳绳等高强度运动，减少髌骨、半月板等结构的磨损。
其次，稳定关节结构。护膝通过加压带或侧向支撑条，限制膝关节过度屈伸或内外翻，避免因动作幅度过大导致韧带（如十字韧带、侧副韧带）拉伤，对足球、滑雪等需频繁变向的运动尤为关键。
此外，护膝能保暖并促进局部血液循环。低温环境下肌肉易僵硬，护膝维持膝盖温度，保持肌肉弹性；同时适度加压可加速静脉回流，缓解运动后肿胀，降低疲劳性损伤风险。
对于已有轻微劳损或康复期人群，护膝还能提供额外支撑，减轻关节负担，帮助安全恢复运动能力。选择护膝时需结合运动类型（如开放式护膝适合灵活性需求高的运动，封闭式适合需强力支撑的场景），确保防护效果与舒适度兼顾。
