冬季中风高发期医生提醒做好这几点可有效预防它
冬季是中风高发期，低温环境会使血管收缩、血压升高，血液黏稠度增加，心脑血管负担加重，尤其老年人、高血压、糖尿病患者需格外警惕。医生提醒，做好以下几点可有效降低中风风险：
首先，严格控制基础疾病。高血压、高血脂、糖尿病患者要定期监测指标，遵医嘱规律用药，避免擅自停药或减药，防止血压、血糖波动过大诱发中风。
其次，注意保暖防寒。外出时戴帽子、围巾，护住头部和颈部，减少血管受寒冷刺激；室内温度保持18-22℃，避免频繁进出温差大的环境，防止血管骤缩骤张。
再者，合理饮食与补水。低盐低脂饮食，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物，少吃辛辣油腻食物；每天喝1500-2000毫升温水，降低血液黏稠度，晨起空腹饮水效果更佳。
另外，适度运动且避开低温时段。选择上午10点后或下午气温较高时锻炼，如快走、太极拳等，每次30分钟左右，避免晨起寒冷时剧烈运动，以防血压突然升高。
最后，警惕中风前兆。若出现突然头晕头痛、肢体麻木无力、言语不清、视物模糊等症状，立即拨打120，黄金救治时间为发病后4.5小时内，及时就医可大幅降低致残率。
