早上起来之后腰疼是怎么回事医生提醒是这几个原因
早上醒来腰疼是很多人都遇到过的问题，看似小毛病，背后可能藏着健康隐患。医生提醒，常见原因主要有这几个：
1. **睡眠姿势不当**：长时间保持蜷缩、俯卧等姿势，腰部肌肉处于紧张状态，得不到放松，易引发酸痛。尤其习惯“葛优躺”入睡或枕头过高/过低，会加重腰椎压力。
2. **床垫不合适**：床垫太硬缺乏支撑，腰部悬空；太软则腰部下陷，脊柱弯曲。两者都会导致腰背部肌肉持续发力，晨起后出现僵硬疼痛。
3. **腰部受凉**：夜间气温低，若未盖好被子，腰部肌肉受寒冷刺激，血管收缩、血液循环变差，引发无菌性炎症，表现为酸痛僵硬。
4. **腰肌劳损或腰椎问题**：白天久坐、久站、弯腰搬重物，或长期缺乏运动，易导致腰肌慢性劳损；腰椎间盘突出、骨质增生等问题，也可能在晨起时因体位变化引发疼痛。
5. **内脏疾病牵涉痛**：少数情况可能与肾脏（如肾炎、结石）、妇科（如盆腔炎）等内脏问题有关，疼痛多伴随其他症状（如尿频、发热），需警惕。
医生建议：调整睡姿（推荐仰卧或侧卧，膝盖微屈），选择软硬适中的床垫，夜间注意腰部保暖；日常避免久坐，适当做“小燕飞”“五点支撑”等锻炼强化腰背肌。若疼痛频繁、持续加重或伴随腿麻、发热等，需及时就医检查。
