有湿气吃什么这几种祛湿的食物你肯定吃过但不知道有这功效
湿气重是不少人常见的身体困扰，常表现为身体沉重、困倦乏力、舌苔厚腻，甚至影响消化和睡眠。其实生活中很多常见食材都藏着祛湿功效，只是多数人没留意。以下这几种，你肯定吃过但未必知道它们的祛湿力。
赤小豆是祛湿“小能手”，很多人以为它只能补血，实则能健脾利湿，尤其适合湿气重导致的下肢水肿。日常煮赤小豆粥或煲汤，记得选细长的赤小豆，而非圆粒红豆，祛湿效果更佳。
冬瓜是夏季常见菜，解暑之余更能清热利水，帮助排出体内多余水分。煮冬瓜汤时别扔皮，连皮煮祛湿力翻倍，搭配海带、玉米还能增强健脾效果。
茯苓作为药食同源的食材，常出现在汤品里，它能健脾渗湿，改善湿气重引起的腹胀、食欲不振。蒸茯苓饼或煮茯苓山药粥，温和不刺激，适合长期调理。
生姜驱寒众人皆知，却少有人知它能温化寒湿。淋雨或吃生冷后喝杯生姜红糖水，能帮助身体驱散寒湿，炒菜时放几片姜也能预防湿邪入侵。
山药健脾养胃的名声在外，而脾虚正是生湿的根源，吃山药能从根本上减少湿气生成。蒸山药直接吃，或煮山药排骨汤，软糯好消化，脾虚湿重的人可常吃。
这些食材平时常出现在餐桌，合理搭配食用，再少吃生冷甜腻，身体湿气会慢慢减轻，人也会更清爽有活力。
