舌头发黄怎么办
舌头发黄是身体常见的异常信号，多与饮食、口腔卫生或健康状况相关，可从以下几方面应对：
首先，排查饮食因素。食用过多色素深的食物（如胡萝卜、芒果、橘子、南瓜）或饮用浓茶、咖啡后，舌苔易染色发黄。此时无需过度担心，减少此类食物摄入，多喝水促进代谢，用淡盐水或温水漱口，1-2天即可消退。
其次，改善口腔卫生。若长期未清洁舌苔，细菌、食物残渣堆积会导致舌苔增厚发黄，常伴随口臭。建议刷牙时用软毛牙刷轻刷舌苔（从舌根部向舌尖），每天早晚各1次，饭后及时漱口，定期洗牙，避免口腔环境恶化。
再者，调理内热体质。中医认为，胃火旺盛、肺热或肝胆湿热也会导致舌头发黄，常伴口干、口苦、便秘、咽喉肿痛等症状。需调整饮食，少吃辛辣、油炸、甜腻食物，多吃清热利湿的食材（如梨、冬瓜、绿豆汤、菊花茶），保证充足睡眠，避免熬夜加重内热。
最后，警惕疾病信号。若舌头发黄持续超过1周，或伴随腹痛、恶心、乏力、皮肤发黄等，可能与肝炎、胆囊炎、消化不良等疾病有关，需及时就医检查肝功能、腹部B超等，明确病因后对症治疗。
总之，轻微发黄多为良性因素，通过饮食和卫生调整即可改善；若伴随其他不适，切勿拖延，尽早就医排查健康隐患。
