你一定要知道的3个衰老关键
衰老是生命必经过程，但了解关键机制能帮我们科学应对。以下3个核心因素决定衰老速度：
第一，细胞端粒缩短。端粒是染色体末端的“保护帽”，细胞每分裂一次端粒就缩短一截。25岁后缩短加速，当端粒过短时，细胞停止更新，皮肤、器官功能随之衰退。研究发现，长期压力、熬夜会显著加速端粒损耗。
第二，线粒体功能衰退。线粒体是细胞的“能量工厂”，随年龄增长，其DNA突变积累，产能效率下降，还会释放过量活性氧，损伤蛋白质和DNA。肌肉、大脑等耗能高的组织最先受影响，表现为体力下降、记忆力衰退。
第三，慢性炎症失衡。免疫系统老化后，清除病原体和异常细胞的能力减弱，同时释放更多促炎因子，形成“慢性炎症状态”。这会加速血管硬化、关节退化，甚至增加糖尿病、心血管病风险。
虽然衰老是自然规律，但通过补充Omega-3、抗氧化剂（如维生素C、E），坚持规律运动，控制压力，能延缓这些过程，让衰老更“优雅”。
