吃什么水果对眼睛好
眼睛健康与营养密切相关，许多水果富含护眼营养素，能帮助维护视力、缓解眼疲劳。以下是几种对眼睛有益的水果及其功效：
蓝莓富含花青素和叶黄素，花青素是强效抗氧化剂，能促进视网膜细胞中视紫质的再生，缓解眼疲劳、改善夜间视力；叶黄素则能保护视网膜黄斑区，减少蓝光损伤。
猕猴桃和草莓是维生素C的“宝库”，维生素C可增强眼部微血管韧性，促进胶原蛋白合成，预防晶状体老化，降低白内障风险。
芒果、木瓜等黄色水果富含β-胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素A，维生素A是视网膜感光细胞的重要成分，能维护角膜健康，预防夜盲症和干眼症。
葡萄和橙子含有叶黄素与玉米黄质，这两种成分是视网膜黄斑区的“天然滤镜”，能过滤有害蓝光，延缓黄斑变性，尤其适合长期用眼人群。
日常可将这些水果搭配食用，如蓝莓搭配酸奶、猕猴桃做沙拉，既能补充营养，又能让护眼更高效。不过需注意适量，均衡饮食才是眼部健康的基础。
