经常扭脖子响好不好这个误区或许你应该知道
经常扭脖子发出“咔咔”声，很多人觉得是“放松颈椎”的好方法，甚至认为能“矫正错位”，但这其实是常见误区。脖子响的原因主要有两种：生理性弹响多因关节腔内气体逸出（如同按手指响），或肌腱、韧带划过骨骼突起，通常无疼痛，无需过度担心；而病理性弹响可能伴随颈椎退变、小关节紊乱等问题，需警惕。
误区一：“扭响能缓解颈椎不适”。频繁刻意扭脖子，反而会让关节囊反复受到牵拉，导致松弛，降低颈椎稳定性，还可能磨损软骨、拉伤韧带。长期伏案人群本就颈椎压力大，过度扭动易加重肌肉紧张，甚至引发头晕、手麻。
误区二：“不响就是没效果”。刻意追求弹响可能导致动作幅度过大，增加椎间盘突出风险。若弹响时伴随疼痛、活动受限或手臂麻木，需及时就医排查颈椎病变。
正确做法：避免主动扭脖子找响声，放松颈椎可尝试热敷、缓慢转头（下巴画圈，幅度适中），日常保持屏幕与视线平齐，多做靠墙收下巴、扩胸等动作锻炼颈肩肌肉，从根本上减轻颈椎压力。
