人体正常的血脂标准是多少这个标准你能达到吗
血脂是衡量心血管健康的重要指标，主要包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。我国成人血脂正常标准如下：总胆固醇＜5.2mmol/L（边缘升高5.2-6.19mmol/L，≥6.2mmol/L为升高）；甘油三酯＜1.7mmol/L（边缘升高1.7-2.29mmol/L，≥2.3mmol/L为升高）；LDL-C（“坏胆固醇”）理想值＜2.6mmol/L、合适水平＜3.4mmol/L（边缘升高3.4-4.09mmol/L，≥4.1mmol/L为升高）；HDL-C（“好胆固醇”）≥1.04mmol/L（＜1.04mmol/L为降低）。
需注意，不同人群标准有差异：糖尿病、高血压或心脑血管疾病患者，LDL-C需控制更严格（通常＜1.8mmol/L）；家族性高脂血症者也需个性化目标。
想达标？建议：饮食少油炸、高糖食物，多蔬菜、粗粮、深海鱼；每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）；控制体重（BMI 18.5-23.9）；戒烟限酒；40岁以上或有家族史者每年查血脂。早期干预可降低动脉硬化、心梗等风险，你的血脂达标了吗？
