健脾养胃粥收下为家人做做吧
秋冬交替，脾胃易虚弱，一碗热粥最是养人。为家人熬煮健脾养胃粥，简单食材藏着满满关怀，暖胃更暖心。
推荐3款家常养胃粥，做法简单又美味：
【小米南瓜粥】食材：小米50g、南瓜150g、红枣5颗。做法：南瓜去皮切块，小米淘净，与红枣同入锅，加足量清水大火煮沸，转小火熬40分钟至粥稠，南瓜软烂即可。功效：小米健脾胃、促消化，南瓜含果胶能保护胃黏膜，适合全家早餐。
【山药莲子粥】食材：大米80g、山药100g、莲子15g、茯苓10g。做法：莲子泡软去芯，山药去皮切小块，与大米、茯苓同煮，大火烧开后转小火熬50分钟，粥香四溢时关火。功效：山药健脾补虚，莲子养心安神，茯苓祛湿，适合脾胃虚弱、易疲劳人群。
【陈皮瘦肉粥】食材：大米100g、瘦肉50g、陈皮5g、姜丝少许。做法：瘦肉切薄片用盐腌10分钟，陈皮泡软切丝，大米煮至半熟时加陈皮、姜丝，粥快好时放瘦肉片，煮至肉熟粥稠，加盐调味。功效：陈皮理气和胃，瘦肉补气血，适合胃寒、腹胀人群。
小贴士：熬粥用砂锅小火慢炖，粥更绵密；可根据家人口味加桂圆、枸杞；老人孩子喝建议煮得更软烂。一碗热粥，熬的是时光，暖的是家人。快为爱的人动手试试吧！
