感冒了吃什么好
感冒期间，合理饮食能帮助缓解不适、促进恢复，需遵循清淡、易消化、补水及营养均衡的原则。
首先，要保证充足补水。多喝温水可加快新陈代谢，稀释痰液；淡盐水能缓解咽喉肿痛；柠檬水或温果汁（如橙汁、猕猴桃汁）可补充水分和维生素C，增强免疫力。
其次，侧重润肺止咳与黏膜修复。梨蒸熟后加冰糖，或煮银耳百合汤，能滋润呼吸道；蜂蜜水（1岁以下婴儿禁食）可缓解干咳，但需温水冲泡避免破坏营养。
主食宜选易消化的软烂食物，如小米粥、蔬菜面、馒头，减轻肠胃负担。适量补充优质蛋白也很重要，比如鸡蛋羹、豆腐、瘦肉末，帮助身体修复，但避免过量油腻。
需注意避免辛辣、油炸、生冷食物，以免刺激咽喉或加重肠胃不适。若出现高烧不退、剧烈咳嗽等症状，应及时就医，饮食调理仅为辅助手段。
