饭后多久可以运动
饭后多久可以运动，需结合进食量、食物种类及运动强度综合判断，并非固定时间。一般而言，饭后不宜立即运动，因为此时胃肠需要血液供应来消化食物，若立即运动，血液会分流到肌肉，可能影响消化，引发腹胀、腹痛、恶心等不适。
若仅少量进食（如水果、酸奶、粥等易消化食物），饭后30分钟左右可进行散步、拉伸等轻度运动。若是正餐（尤其摄入较多高蛋白、高脂肪食物，如肉类、油炸食品），消化时间延长：轻度运动（如快走、瑜伽）建议间隔1小时；中等强度运动（如慢跑、骑自行车）需1-2小时；高强度运动（如快跑、力量训练）则建议间隔2小时以上。
个体差异也需注意：老人、消化功能较弱者或有胃病的人，需适当延长间隔时间；年轻人、消化功能好的人可略缩短，但仍以身体无不适为前提。运动时若出现胃部不适，应立即停止并休息。总之，饭后运动时间没有绝对标准，建议根据自身情况灵活调整，以“不影响消化、无身体不适”为原则。
