新型冠状病毒肺炎患者出院后呼吸康复有氧运动
新型冠状病毒肺炎患者出院后，常存在呼吸功能减弱、心肺耐力下降等问题，科学的呼吸康复有氧运动对促进身体机能恢复至关重要。此类运动需遵循循序渐进、个体化原则，以低强度、高安全性为核心。
适合的运动类型包括：步行（从每日5-10分钟平地慢走开始，逐渐延长至20-30分钟）、太极拳或八段锦（强调呼吸与动作协调，改善呼吸控制）、呼吸操（如腹式呼吸配合上肢伸展，增强膈肌力量）。运动强度以自觉轻微疲劳、心率不超过静息心率+20次/分钟为宜，避免憋气或剧烈动作。
训练中需密切监测身体反应，若出现胸闷、气促、心悸等不适，应立即停止并休息。建议在餐后1-2小时进行，避免空腹或饱腹状态。同时，可结合缩唇呼吸、有效咳嗽等呼吸技巧，提升通气效率。
需注意，所有康复计划均应在医生或康复治疗师指导下制定，根据肺功能、体能等评估结果调整方案，逐步恢复日常活动能力，提升生活质量。
