如何测心率才准确
测量心率需掌握正确方法以确保准确性，以下是关键要点：
**一、选对测量部位**
手腕（桡动脉）：最便捷，手腕放松，食指、中指轻按手腕内侧（拇指侧），避开拇指（自带脉搏易干扰）。
颈部（颈动脉）：适合运动后快速测量，手指轻按喉结旁2厘米处，避免用力按压（可能影响血压）。
胸部（胸壁）：贴近心脏，准确性高，常配合专业心率带使用，运动时受肢体摆动干扰小。
**二、选对工具与方法**
手动测量：计数30秒脉搏数×2（或直接数1分钟），减少误差；手指轻触，勿重压血管。
电子设备：手环/手表需紧贴手腕（松紧以能插入一指为宜），运动时建议选胸带式（抗干扰更强）；定期用手动测量校准设备。
**三、控制测量状态**
静息心率：早晨醒来后、起床前测量最佳，需静卧休息5-10分钟，避免翻身、说话。
日常测量：避开运动后30分钟内、情绪激动、饮用咖啡因/酒精后，保持坐姿或平躺，呼吸平稳。
**四、特殊情况注意**
运动时：选择支持实时监测的设备，胸带式优于手腕式（减少手臂摆动误差）。
特殊人群：房颤患者建议用医疗级设备（如心电图机），老年人测量时可延长计数时间至1分钟。
总结：准确测量需结合正确部位、工具、时机，静息心率正常范围为60-100次/分钟，长期异常建议咨询医生。
