地球北极圈内极夜正在降临那里的人们该如何度过漫长的极夜呢
北极圈内的极夜，是地球高纬度地区独有的自然现象。秋分过后，太阳直射点南移，北极圈自北向南逐渐陷入漫长黑暗，纬度越高极夜持续越久——挪威朗伊尔城约2个半月，北极点则长达半年。极夜虽静谧，却考验着居民的生活智慧。
为适应“永夜”，人们调整作息节奏：室内用全光谱灯模拟日照，清晨自动亮起维持生物钟；学校和办公楼延长光照，减少“季节性抑郁”。社交文化活动是“暖阳”：挪威特罗姆瑟“极夜音乐节”以灯光音乐点亮夜空，芬兰萨米人举行篝火祈福仪式，孩子们用LED灯拼星座，笑声驱散寂静。
饮食上，深海鱼类（鳕鱼、三文鱼）补充维生素D，搭配驯鹿肉、根茎蔬菜等高热量食物“储能”。科技助力生活：室内垂直农场用人工光照种蔬菜，户外强光手电、反光衣物保障活动，即便-30℃，滑雪、冰钓仍照常。
对当地居民而言，极夜是与自然共生的独特时光，在星光与极光下，他们用温暖活力将黑夜过成烟火气的生活诗篇。
