如何判断自己有没有抑郁有这些症状或许就算轻度抑郁
轻度抑郁常被误认为“心情不好”，但持续存在的特定症状需警惕。以下表现若频繁出现，可能是轻度抑郁的信号：
1. **情绪低落**：每天大部分时间感到空虚、沮丧，或莫名想哭，即使有开心事也难以持久。
2. **兴趣减退**：对以往热爱的事物（如追剧、运动、社交）提不起劲，甚至回避曾喜欢的活动。
3. **睡眠异常**：入睡困难、早醒（凌晨3-4点醒来后难再睡），或整天嗜睡却仍觉疲惫。
4. **精力不足**：常感乏力，简单家务也觉吃力，行动变得迟缓。
5. **自我评价低**：频繁自责“没用”“拖累别人”，放大自身缺点，忽视优点。
6. **注意力下降**：做事难以专注，记忆力减退，工作学习效率明显下降。
7. **身体不适**：莫名头痛、胃肠不适、肌肉酸痛，反复检查却查不出器质性问题。
若以上症状持续2周以上，且影响到正常生活（如工作效率低、社交减少），建议及时联系心理医生或精神科医生。轻度抑郁并非“矫情”，及时干预（如心理疏导、生活调整）多数可有效缓解。
