人体内每天都在上演着亿万场战争而身体绝大部分的战斗力竟来自肠道内的有益菌
人体就像一座精密的战场，每天都在与细菌、病毒、毒素等“入侵者”展开亿万次无声战争。令人意外的是，身体超过70%的战斗力，竟来自肠道内的万亿级有益菌。
肠道是人体最大的免疫器官，栖息着超1000种、重达1.5公斤的微生物，其数量甚至超过人体细胞总和。这些有益菌如同训练有素的“防御部队”，构建起三道坚固防线：首先，它们定植在肠黏膜表面形成生物膜，像“护城河”般阻止有害菌黏附入侵；其次，通过分泌抗菌肽、有机酸等物质主动“作战”，比如乳酸杆菌产生的乳酸能降低肠道pH值，抑制大肠杆菌等致病菌生长；更关键的是，它们能激活肠道相关淋巴组织，促进T细胞、B细胞等免疫细胞成熟，源源不断分泌抗体和细胞因子，协调全身免疫反应。
当肠道菌群失衡，有害菌占上风，不仅会引发腹泻、肠炎，还可能导致免疫力下降，让过敏、感染甚至慢性疾病趁虚而入。因此，日常通过均衡饮食（如摄入膳食纤维、发酵食品）、合理补充益生菌，呵护好这群“肠道卫士”，就是为身体筑起最强防线。
