导致青少年肥胖的几个原因你占了几个
青少年肥胖率逐年攀升，背后藏着哪些生活习惯的“坑”？以下几个常见原因，看看你有没有“踩中”：
1. **饮食结构失衡**：高糖零食、奶茶、油炸食品成日常标配，正餐却挑食偏食，蔬菜、全谷物摄入不足。长期热量过剩，多余能量转化为脂肪堆积。
2. **运动严重缺乏**：学业压力下，课后久坐刷题、周末沉迷手机电脑成常态，日均运动量不足30分钟。身体消耗远低于摄入，热量“只进不出”。
3. **作息紊乱影响代谢**：熬夜写作业或刷短视频，睡眠不足打乱激素分泌——瘦素（抑制食欲）减少、饥饿素（促进食欲）增加，不知不觉就吃多了。
4. **情绪性进食**：面对考试压力、社交焦虑，用吃零食缓解情绪，形成“压力大→暴饮暴食→更焦虑→继续吃”的恶性循环。
5. **遗传与环境叠加**：若父母肥胖，孩子遗传易胖基因；加上家庭常吃外卖、零食随手可得，双重作用下肥胖风险翻倍。
其实，青少年肥胖多是“吃出来、懒出来”的。及时调整饮食、动起来、规律作息，就能远离肥胖困扰。
