为什么湿气重
湿气重是中医常见的亚健康状态，多与饮食、环境、生活习惯及体质密切相关。饮食上，过量摄入生冷寒凉食物（如冰饮、凉菜）、油腻甜食或重口味饮食，易损伤脾胃运化功能，导致水湿无法正常代谢而滞留体内。环境因素方面，长期处于潮湿环境（如梅雨季节、地下室）或空调房内，外界湿邪易侵袭人体；夏季贪凉久吹空调，毛孔闭塞，汗液排泄不畅，也会加重体内湿气。生活习惯上，缺乏运动使气血循环减慢，水湿代谢受阻；长期熬夜、作息紊乱则会耗伤脾胃之气，进一步削弱运化水湿的能力。此外，先天脾胃虚弱或后天过度劳累者，脾胃功能本就不足，更易出现水湿内停。湿气重常表现为身体困倦、舌苔厚腻、大便黏腻等，需从调整饮食（清淡少凉）、改善环境（保持干燥通风）、适度运动（如快走、瑜伽）及健脾调理等方面综合改善。
