左肩膀疼痛的治疗方法
左肩膀疼痛常见于肌肉劳损、肩周炎、肩袖损伤或颈椎病牵涉痛，需结合病因针对性治疗。急性期（48小时内）建议休息，避免提重物，用毛巾包裹冰袋冷敷疼痛处，每次15-20分钟，缓解肿胀。48小时后可改为热敷，促进局部血液循环。日常可做温和拉伸：站立位患侧手臂自然下垂画圈（钟摆运动），或面对墙壁手指沿墙缓慢向上“爬墙”，每组10次，每日2-3组，改善肩关节活动度。避免久坐、长期低头，调整电脑屏幕高度，睡觉时勿压迫患侧肩膀。疼痛明显时，可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，或口服布洛芬（遵说明书），但不宜长期使用。若疼痛持续超2周，伴随手臂麻木、无力或活动受限，需及时就医，通过超声或MRI排查肩袖撕裂、颈椎病等，必要时接受物理治疗（如冲击波、针灸）或进一步干预。
