帕金森让你瑟瑟发抖那还不赶紧动起来
帕金森病常以震颤、僵硬、运动迟缓等症状影响生活质量，但科学运动是改善症状的重要手段。研究表明，规律运动能增强肌肉力量、改善平衡能力，甚至延缓疾病进展。适合患者的运动包括：有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟，可提升心肺功能；平衡训练如太极、瑜伽，通过缓慢动作增强肢体协调；力量训练用轻量哑铃或弹力带，锻炼四肢及核心肌群。运动时需注意循序渐进，避免过度疲劳，建议在医生或康复师指导下制定计划。同时，结合药物治疗与家人支持，坚持运动能有效减轻颤抖、僵硬，提升生活自理能力。别让疾病困住步伐，动起来，为身体注入活力！
