春季养生很重要这几个养肝方法了解一下
春季万物复苏，中医认为“肝主春”，此时肝气升发，若养护不当易出现情绪烦躁、疲劳乏力等不适。掌握科学养肝方法，能为全年健康打下基础。
饮食调理上，宜“少酸多甘”，减少辛辣刺激，多吃菠菜、芹菜等青色蔬菜（中医讲“青色入肝”），搭配枸杞、红枣煮粥，帮助滋养肝血。
作息需规律，保证23点前入睡。“人卧则血归于肝”，子时（23:00-1:00）熟睡可促进肝血修复，熬夜易耗伤肝气，需格外注意。
情绪调节也关键，肝喜条达，抑郁或暴怒会致肝气郁结。日常可通过听音乐、踏青疏解压力，保持心态平和，肝气自顺。
适度运动不可少，选择散步、八段锦等轻缓项目，促进气血循环，助力肝气疏泄。避免大汗淋漓，以防耗伤肝阴。
还可按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间），每次3-5分钟，疏肝解郁、调理肝气。春季养肝顺应自然，温和调理，方能肝气顺畅、身心安康。
