网球肘炎如何治疗
网球肘炎（肱骨外上髁炎）是前臂伸肌起点处的慢性损伤性炎症，多因长期反复用力活动腕部引发，常见于网球运动员、厨师、家庭主妇等。治疗以保守治疗为主，严重时需手术干预：
1. 休息与保护：急性期减少腕部用力动作（如拧毛巾、提重物），佩戴护肘或弹性绷带减轻肌腱负担。
2. 物理治疗：急性期（48小时内）冷敷缓解疼痛；慢性期可采用超声波、冲击波治疗或热敷，促进局部血液循环。
3. 药物治疗：疼痛明显时短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），或在医生指导下局部注射糖皮质激素（1年内不超过2-3次，避免肌腱退变）。
4. 康复锻炼：疼痛缓解后进行伸肌拉伸（如手臂伸直掌心向下，另一只手按压手背向身体方向弯曲）和力量训练（如握力球练习），逐步恢复肌肉耐力。
5. 手术治疗：保守治疗6-12个月无效者，可考虑微创松解术或伸肌总腱清创术。
日常注意动作姿势，避免过度用力，运动前充分热身可降低发病风险。
