长期失眠真的会致人死亡吗
长期失眠本身通常不会直接导致死亡，但会显著增加多种严重疾病风险，间接威胁生命安全。
长期失眠指每周至少3次、持续3个月以上的睡眠困难。研究表明，长期睡眠不足（每晚＜5小时）会扰乱身体机能：心血管系统易出现高血压、动脉硬化，增加心梗、中风风险；免疫系统功能下降，感染和炎症风险升高；代谢紊乱可能引发糖尿病、肥胖；还会加剧焦虑、抑郁，甚至导致认知障碍。美国一项追踪10年的研究发现，长期失眠者心血管疾病死亡率比正常睡眠者高45%。
极端案例中，慢性失眠可能诱发“致死性家族失眠症”（极罕见遗传病），但普通失眠者无需恐慌。若长期失眠伴随心悸、体重骤变等症状，需及时就医排查基础疾病。
改善建议：固定作息、减少睡前屏幕使用、营造安静环境，必要时通过认知行为疗法或短期药物干预。重视失眠信号，才能降低潜在健康风险。
