糖尿病人冬季血糖难控制教你这些方法安全过冬
冬季气温降低，糖尿病患者常面临血糖波动加大的问题。寒冷刺激会使体内肾上腺素等升糖激素分泌增加，加上户外活动减少、饮食热量摄入增多，易导致血糖升高。做好以下几点可助安全过冬：
**合理饮食控热量**：避免暴饮暴食，减少高糖、高脂、高盐食物，多吃蔬菜、杂粮及优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品），控制主食量，规律进餐。
**适度运动不可少**：选择室内运动如快走、太极、瑜伽等，每周至少5次，每次30分钟，运动时注意保暖，避免空腹或餐后立即运动以防低血糖。
**注意保暖防感冒**：外出戴帽、围巾、手套，室内保持18-22℃，避免温差过大引发感染，感染易导致血糖升高。
**加强血糖监测**：每天监测空腹及餐后血糖，记录数据，及时发现异常并调整生活方式或就医。
**遵医嘱调用药**：若血糖持续偏高或波动明显，切勿自行增减药物，需及时咨询医生调整治疗方案。
