驼背毁形象这几个方法助你矫正身姿为形象加分
驼背不仅拉低颜值气质，还可能导致腰背酸痛、呼吸不畅。想要改善体态，试试这几个简单有效的方法，坚持下去让身姿更挺拔。
靠墙站立矫正：每天靠墙站立10-15分钟，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟紧贴墙面，收紧腹部和臀部，下颌微收。这个动作能帮助身体找到正确的中立位，形成肌肉记忆，慢慢改善习惯性含胸驼背。
强化背部肌肉：背部力量弱是驼背主因，推荐扩胸运动和小燕飞。扩胸时双手交叉放脑后，手肘向后打开至最大幅度，重复15-20次；小燕飞则俯卧，双臂贴体侧，头部和腿部同时抬离地面，感受背部肌肉收紧，每组10次，每天3组。
调整日常姿势：久坐时腰部放靠垫，膝盖与臀部同高，避免跷二郎腿；走路抬头挺胸，双肩自然下沉，想象头顶有绳子向上牵引；低头看手机时将屏幕举至视线水平，减少颈椎压力。
借助辅助工具：初期可用背背佳等矫姿带辅助，但不宜长期依赖，重点通过锻炼形成自主挺拔习惯。选硬度适中的床垫，枕头高度以一拳为宜，避免睡软床加重驼背。
坚持2-3周可见明显变化，挺拔身姿不仅形象加分，还能缓解疲劳，让你更显自信活力。
