电解质是什么为何对人体如此重要
电解质是指在水溶液中或熔融状态下能导电的化合物，主要包括钠、钾、钙、镁、氯等矿物质离子，它们以溶解状态存在于人体体液中，是维持生命活动的关键物质。
其对人体的重要性体现在多方面：一是调节体液平衡，钠和氯主导细胞外液渗透压，钾维持细胞内液稳定，共同防止脱水或水肿；二是保障神经肌肉功能，钾、钙参与神经冲动传递和肌肉收缩，缺钾易致肌肉无力，缺钙可能引发抽筋；三是维持酸碱平衡，碳酸氢盐等离子通过缓冲作用稳定血液pH值，避免酸中毒或碱中毒；四是助力能量代谢，镁是300多种酶的激活剂，参与ATP（能量货币）生成，缺镁会导致疲劳。
日常可通过饮食补充，如香蕉补钾、牛奶补钙、坚果补镁。高温作业或大量出汗后，需及时喝电解质饮料，避免失衡引发头晕、心悸等问题。电解质平衡是健康基石，需科学摄入以维持身体机能正常运转。
