如何预防直肠癌和结肠
预防直肠癌和结肠癌需从生活习惯、饮食结构及定期筛查多方面入手。饮食上，应增加膳食纤维摄入，多吃全谷物、新鲜蔬果，减少红肉（如牛肉、羊肉）和加工肉制品（如香肠、培根）的摄入，控制高脂肪、高糖食物，避免肠道黏膜长期受刺激。
生活方式方面，保持规律运动，每周至少150分钟中等强度锻炼（如快走、游泳），维持健康体重，避免肥胖——肥胖是结直肠癌的重要危险因素。同时戒烟限酒，吸烟会损伤肠道细胞，过量饮酒可能增加癌变风险。
定期筛查是早期预防的关键。建议45岁以上人群每5-10年做一次肠镜检查，有家族史、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎）或肠道息肉病史者需提前筛查，及时发现并切除息肉可降低癌变概率。此外，控制慢性疾病（如糖尿病）、关注排便习惯改变（如便血、腹泻便秘交替）等症状，尽早就医，可有效降低患病风险。
