便后先回头从便便形状看肠道健康
观察便便形状是了解肠道健康的简单方式，医学上常用布里斯托大便分类法将其分为7类：1型为坚果状硬便，提示便秘，可能因膳食纤维不足或水分摄入少；2型呈香肠状但表面凹凸，仍属便秘；3型为香肠状表面有裂痕，4型像光滑柔软的香蕉，这两种是健康状态；5型为软团状，容易排出，可能提示轻度肠道功能紊乱；6型糊状便、7型水样便，多与腹泻相关，可能由感染、食物不耐受或肠道炎症引起。日常应注意：若1-2型持续超过一周，需增加膳食纤维（如蔬菜、全谷物）和水分，适度运动；5-7型持续不缓解或伴腹痛、黏液、血便，应及时就医检查。健康人群也建议养成观察习惯，以便早期发现肠道问题。
