体寒的几大特征你知道几个一个都不了解的该注意
体寒是中医常见体质问题，若不及时关注可能影响健康状态。以下几大典型特征需警惕，若一个都不了解更要留意身体发出的信号！
1. 畏寒怕冷，手脚冰凉：即使在常温环境中，也常感觉浑身发冷，尤其手脚常年冰凉难捂热，冬季症状加重，夏季待在空调房也需额外加衣保暖。
2. 面色苍白，精神不振：面色、唇色偏淡白，缺乏红润血色，常伴随莫名疲惫感，白天易困倦、注意力难集中，总觉得身体沉重没力气。
3. 月经异常（女性）：女性体寒者易出现痛经，经血颜色偏暗甚至有血块，经期小腹部冷痛明显，部分人还会伴随月经周期紊乱、经量偏少。
4. 消化功能弱：吃生冷食物后易腹泻，或大便长期黏腻不成形，平时胃口较差，常感觉腹胀、胃里发凉，喝冷水会明显不适。
5. 易疲劳且免疫力低：稍微活动就觉乏力，比常人更易感冒，生病后恢复期也较长；睡眠质量差，易失眠或多梦，晨起仍感疲惫。
若符合多个特征，建议从日常调理入手：注意保暖避免受凉，少吃生冷食物，多喝温水或红糖姜茶，适当吃红枣、桂圆等温补食材，搭配快走、八段锦等轻运动促进气血循环。长期体寒不适者，可咨询中医师辨证调理。
