睡觉时腰疼是什么原因引起的罪魁祸首竟是它
很多人都有过这样的经历：明明睡了一整夜，醒来却感觉腰部酸痛不已，甚至影响白天的活动。睡觉时腰疼究竟是什么原因引起的？很多人以为是睡姿不对或劳累所致，殊不知，真正的“罪魁祸首”可能是你每天亲密接触的——床垫。
床垫的软硬程度直接影响腰部健康。过软的床垫会让腰部塌陷，腰椎失去自然生理曲度，腰背部肌肉被迫持续紧张以维持平衡，睡醒后易出现酸胀感；过硬的床垫则无法贴合腰部曲线，压力集中在腰椎和骶椎，导致局部血液循环不畅，同样引发疼痛。长期睡不合适的床垫，还可能诱发腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。
当然，其他因素也可能“推波助澜”，比如睡姿不当（长期仰卧不垫腰枕、侧卧不夹枕头会增加腰部压力）、腰部本身有旧伤或炎症（如腰肌筋膜炎、腰椎退变）、睡前过度劳累或腰部受凉等。
想摆脱“睡醒腰疼”，选对床垫是关键：平躺时手能自然伸进腰与床垫之间，有轻微空隙即为合适。同时调整睡姿（仰卧可垫薄枕在腰下，侧卧夹枕头在膝间），睡前热敷腰部，白天避免久坐久站，适当做小燕飞、五点支撑等动作加强腰背肌力量，腰疼问题或能迎刃而解。
