打篮球脚崴了怎么办
打篮球时脚崴是常见运动损伤，正确处理可减轻疼痛、促进恢复，错误处理易加重伤势。以下是科学应对方法：
首先，立即停止运动，原地休息，避免负重行走或按压揉搓受伤部位，防止韧带进一步撕裂或毛细血管出血加剧。
其次，48小时内冷敷消肿。用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的毛巾，敷于崴伤处，每次15-20分钟，间隔1-2小时。冷敷能收缩血管，减少渗出，缓解肿胀和疼痛。注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。
接着，加压包扎固定。用弹性绷带从脚趾向脚踝上方螺旋式缠绕，力度以能感觉到压力但不影响血液循环为宜（若脚趾变紫、发麻需松绑），可限制关节活动，减轻肿胀。
同时，抬高患肢。坐下或躺下时，用枕头将受伤脚垫高至高于心脏水平，促进血液回流，帮助消肿。
48小时后可改为热敷，用热毛巾或温水袋敷15-20分钟，促进局部血液循环，加速组织修复。期间尽量减少行走，必要时借助拐杖，穿宽松鞋子或护踝保护。
若出现以下情况需及时就医：受伤后剧痛难忍、肿胀迅速加重；脚踝畸形、无法活动或负重；症状3-5天无缓解。可能存在骨折、韧带撕裂等严重损伤，需通过X光或MRI检查确诊并治疗。
