如何预防心源性猝死
心源性猝死是因心脏原因突然发生的意外死亡，发病急、死亡率高，但多数可通过科学预防降低风险。预防需从以下方面着手：首先，积极控制基础疾病。高血压、高血脂、糖尿病等是重要诱因，需遵医嘱规范用药，定期监测指标，避免病情波动。其次，养成健康生活方式。饮食低盐低脂，多吃蔬果杂粮；彻底戒烟，限制饮酒；每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免久坐；控制体重，BMI维持在18.5-23.9；保证7-8小时睡眠，学会调节压力，减少焦虑、愤怒等不良情绪。再者，定期体检筛查。40岁以上人群、有心脏病家族史者，建议每年做心电图、心脏超声，必要时查冠脉CT或造影，早发现心肌缺血、心律失常等隐患。此外，警惕预警信号。若出现不明原因胸闷、胸痛（尤其活动后加重）、心悸、乏力、晕厥等，需立即就医。最后，掌握急救技能。家庭成员、公共场所工作人员可学习心肺复苏（CPR）和AED使用方法，为抢救争取时间。通过以上措施，可显著降低心源性猝死风险。
