得了颈椎病脑供血不足掌握这几种方法来改善
颈椎病引发脑供血不足，多因颈椎退变、椎间盘突出或骨质增生压迫椎动脉，导致脑部血流减少，常表现为头晕、头痛、视物模糊、乏力等症状。掌握以下方法可有效改善：
**科学锻炼颈部肌肉**：每日做“米字操”（缓慢向前后左右及斜向活动头部，每个方向停留5秒），配合靠墙站立（后脑勺、肩胛骨、臀部贴墙，收下巴保持5分钟），增强颈椎稳定性，减轻椎动脉压迫。
**调整日常姿势习惯**：避免久坐低头（如看手机、电脑每30分钟起身活动），坐姿保持脊柱挺直，枕头选择一拳高的荞麦枕或乳胶枕，仰卧时支撑颈部生理曲度，侧卧时与肩同高。
**物理缓解促进循环**：用40℃左右热毛巾热敷颈部（每次15分钟，每日2次），或轻揉风池穴（后颈两侧凹陷处）、大椎穴（颈后正中最高点），改善局部血液循环。
**注意生活细节防护**：避免突然转头或剧烈运动，冬季注意颈部保暖防受凉（受凉易致肌肉紧张加重压迫），每周进行2-3次有氧运动（如快走、游泳），提升全身供血。
若症状持续加重（如频繁眩晕、肢体麻木），需及时就医，通过颈椎CT或血管超声明确病因，必要时配合药物（扩血管药）或理疗（牵引、针灸）治疗。
