2型糖尿病饮食计划吃和避免的食物清单不妨看看
饮食管理是2型糖尿病控制的关键，合理选择食物可帮助稳定血糖、维持健康体重。宜吃的食物包括：全谷物（燕麦、糙米、藜麦），富含膳食纤维，延缓葡萄糖吸收；优质蛋白（三文鱼、鸡胸肉、豆腐、鹰嘴豆），提供饱腹感且升糖指数低；低GI蔬菜（菠菜、西兰花、黄瓜、苦瓜），热量低且富含维生素；健康脂肪（杏仁、核桃、橄榄油），调节血脂和血糖。需避免的食物：精制碳水（白米饭、白面包、馒头），升糖迅速易致血糖波动；高糖食物（甜饮料、蛋糕、蜂蜜），直接增加血糖负荷；高脂食物（油炸食品、肥肉、黄油），可能引发胰岛素抵抗；加工食品（香肠、罐头、方便面），含高盐和添加剂，增加并发症风险。建议每日饮食定时定量，搭配适量运动，定期监测血糖，必要时咨询营养师制定个性化方案。
