半夜咳嗽厉害怎么办这几招能有效缓解
半夜咳嗽不仅影响睡眠，还可能让人白天精神不济。其实通过一些简单方法，能有效缓解不适，帮你快速入睡。
招数1：调整睡姿。平躺时呼吸道分泌物易积聚，刺激咽喉引发咳嗽。试试侧卧或用2-3个枕头垫高上半身，借助重力减少分泌物对气道的刺激，同时还能减轻胃食管反流（胃酸反流至咽喉也会引发咳嗽）。
招数2：保持空气湿润。干燥空气会让咽喉黏膜敏感，加重咳嗽。睡前用加湿器将室内湿度调至40%-60%，或在床头放一杯温水，也可吸入温湿空气（如浴室热水蒸汽），缓解呼吸道干燥。
招数3：喝温蜂蜜水（1岁以下宝宝禁用）。蜂蜜有润肺止咳、舒缓咽喉的作用，睡前用30℃左右温水冲一勺蜂蜜（约10-15ml），慢慢咽下，能减轻喉咙痒感，减少咳嗽频率。
招数4：避开刺激因素。睡前1-2小时别吃辛辣、油炸食物，避免胃酸分泌过多；不接触烟味、香水等刺激性气味；枕头、被褥定期晾晒，减少尘螨（过敏体质者易因尘螨引发咳嗽）。
招数5：及时止咳小技巧。若突然咳醒，可含一小口温水慢慢吞咽，或按压虎口处的合谷穴（拇指与食指并拢，肌肉最高点），轻按1-2分钟，帮助缓解咳嗽反射。
注意：如果咳嗽持续超过1周，或伴随发热、胸痛、痰中带血等症状，可能是肺炎、哮喘等疾病信号，需及时就医检查。
