干眼症吃什么维生素
干眼症患者适当补充特定维生素，有助于改善眼表健康和泪液质量。以下是几种关键维生素及作用：
**维生素A**：眼表黏膜（如角膜、结膜）的重要组成成分，缺乏会导致泪液分泌减少、眼表干燥。建议多吃胡萝卜、菠菜、南瓜等富含β-胡萝卜素（可转化为维生素A）的食物，或适量摄入动物肝脏（每周1次即可，避免过量）。
**维生素B族**：维生素B2参与细胞代谢，缺乏易引发眼疲劳、眼干，常见于牛奶、鸡蛋、杏仁、菠菜中；B6和B12能营养眼部神经，缓解干涩引起的异物感，可从鱼类（如三文鱼）、瘦肉、豆类中获取。
**维生素C与E**：两者均为抗氧化剂，能减轻眼表氧化损伤，保护泪腺功能。维生素C多见于柑橘、猕猴桃、青椒；维生素E则在坚果（如核桃、杏仁）、橄榄油中含量丰富。
需注意：维生素补充需适量（如维生素A过量可能中毒），且饮食调理仅为辅助手段。若眼干频繁、伴有视力模糊等症状，应及时就医，排查病因并规范治疗。
