怎么才能去除湿气
体内湿气重常表现为身体沉重、舌苔厚腻、大便黏腻、皮肤油腻等。去除湿气需从饮食、生活习惯、运动等多方面调理。 饮食上，可多吃健脾祛湿的食物，如炒薏米（生薏米性寒，炒制后更温和）、红豆、茯苓、山药、冬瓜等；避免生冷寒凉（如冰饮、凉菜）、油腻甜腻（如油炸食品、蛋糕）及辛辣刺激食物，以免加重脾胃负担，导致湿邪内生。 生活中需注意环境防潮，保持室内通风干燥，避免长时间处于潮湿环境（如淋雨、穿湿衣、睡地板）；规律作息，避免熬夜，因为熬夜会损伤脾胃功能，影响水湿运化。 适度运动能促进气血循环，加速湿气排出，推荐快走、慢跑、瑜伽、八段锦等，运动后及时擦干汗水，避免受凉。 若湿气较重，可在专业指导下尝试艾灸（如脾俞、足三里、阴陵泉穴）或拔罐辅助祛湿。需注意，湿气调理需长期坚持，若出现持续疲劳、消化不良等症状，建议及时就医，结合体质辨证调理。
