哪一种睡觉姿势可以让你最快入睡呢
很多人都想知道哪种睡觉姿势能帮助自己最快入睡。其实，睡姿对入睡速度的影响主要体现在身体放松程度和器官负担上。常见睡姿中，仰卧时背部和颈部肌肉处于紧张状态，若枕头高度不合适，易引发颈椎不适，还可能因舌根后坠导致打鼾，反而影响入睡；俯卧则会压迫胸腔和内脏，限制呼吸，长期还可能影响脊柱健康，并不推荐。
相比之下，侧卧尤其是右侧卧被多数睡眠专家认为更有利于快速入睡。右侧卧时，心脏位于胸腔左侧，受压较小，能减少血液循环阻力；肝脏在右侧，这一姿势也利于肝脏血液回流和代谢。同时，脊柱保持自然弯曲，肩颈肌肉放松，身体处于较为平衡的状态，更容易从清醒过渡到浅睡眠。
不过，睡姿并非绝对，像蜷缩式侧卧（类似胎儿姿势）能给人安全感，适合压力大或怕冷的人，但需注意避免过度蜷缩导致腰背僵硬。最重要的是找到让身体放松的姿势，搭配舒适的床垫、枕头，以及睡前减少屏幕使用、保持规律作息等习惯，才能真正提升入睡效率。
