脑供血不足如何食补
脑供血不足可通过食补改善血液循环、调节血脂及补充关键营养素。日常饮食建议多摄入以下几类食物：
1. **深海鱼类**：如三文鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，能降低血液黏稠度、抑制血小板聚集，改善血管弹性。
2. **全谷物与豆类**：燕麦、糙米、黑豆等含丰富膳食纤维和B族维生素，可调节血脂、促进代谢，减少动脉硬化风险。
3. **补铁及维生素B12食物**：瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等能预防缺铁性贫血及巨幼细胞贫血，避免因血红蛋白不足导致脑部供氧减少。
4. **抗氧化蔬果**：菠菜、蓝莓、西兰花等富含维生素C、E及花青素，可保护血管内皮细胞，延缓血管老化。
5. **坚果与种子**：核桃、杏仁、奇亚籽含不饱和脂肪酸和镁元素，帮助放松血管、改善血流。
需注意：减少高盐（每日＜5g）、高脂（如油炸食品）、高糖饮食，避免加重血管负担；同时戒烟限酒，配合适度运动（如快走、太极拳），效果更佳。食补需长期坚持，若症状持续，应及时就医排查病因。
