舌苔厚白怎么去除
舌苔厚白多与脾胃功能减弱、湿气内停或口腔清洁不足有关，可从饮食、生活习惯及口腔护理等方面综合调理。
**饮食调理**：减少生冷、油腻、甜腻食物摄入，避免加重脾胃负担。可多吃健脾利湿的食材，如山药、莲子、红豆、薏米，或喝陈皮水、生姜茶温化湿气。饮食宜规律，避免暴饮暴食。
**口腔清洁**：每天刷牙时用舌苔刷或软毛牙刷轻刷舌苔（从舌根部向舌尖方向，力度适中），饭后及时漱口，减少食物残渣堆积。避免长期吸烟、饮酒，减少口腔刺激。
**生活习惯**：保证充足睡眠，避免熬夜耗伤脾胃之气；适当运动（如快走、瑜伽）促进气血循环，帮助湿气排出。空调房注意保暖，避免受凉加重寒湿。
**中医辅助**：若伴随腹胀、便溏，可在医生指导下用参苓白术散、香砂六君丸等健脾化湿；也可艾灸足三里、中脘穴调理脾胃。
一般轻度舌苔厚白通过1-2周调理可改善，若持续伴随口苦、口臭、食欲差或身体乏力，建议及时就医排查脾胃疾病或感染问题。
