老年人血糖低吃什么好
老年人血糖低时，饮食调理需兼顾快速升糖、稳定血糖及营养均衡。出现头晕、心慌等低血糖症状时，可立即补充1-2颗方糖、半杯蜂蜜水或100ml纯果汁，快速提升血糖（避免过量，以防血糖骤升）。日常饮食应遵循“少量多餐、规律进食”原则，避免空腹超过4小时。主食可选燕麦、糙米等全谷物，搭配鸡蛋、低脂牛奶、豆腐等优质蛋白，延缓血糖下降；每日摄入300-500g蔬菜（如菠菜、西兰花），搭配100-200g低升糖水果（苹果、梨，避免荔枝、桂圆）。零食可备全麦饼干、原味坚果（杏仁、核桃，每日不超过10颗），两餐间少量食用。需注意：勿用巧克力、蛋糕等高脂甜食（脂肪延缓糖分吸收，升糖慢）；避免过量饮酒或空腹运动。若频繁低血糖，应及时就医调整用药或排查病因，随身携带糖果以备急需。
