检查乳房最佳时间
检查乳房的最佳时间需结合生理周期选择，以提高准确性。对于有月经的女性，建议在月经结束后7-10天进行检查。此时体内雌激素水平较低，乳房组织松软，生理性肿胀、结节等现象消退，能更清晰地发现异常肿块或结构改变。若在月经前检查，激素波动可能导致乳房胀痛、腺体增厚，易与病理性变化混淆，影响判断。
绝经后女性无月经周期影响，可固定每月同一时间（如每月1日）自查，形成规律便于对比。
自查时建议在光线充足处，先观察乳房外观：双侧是否对称，有无皮肤凹陷、橘皮样改变，乳头是否内陷或溢液。再用指腹（而非指尖）按顺时针或逆时针方向，以轻、中、重三种力度触摸乳房及腋下，注意有无肿块、硬结或增厚。
需注意，自我检查不能替代专业筛查。20-39岁女性建议每1-3年做一次乳腺超声；40岁以上每年进行乳腺超声+钼靶检查，高危人群（如有家族乳腺癌史、BRCA基因突变等）需遵医嘱提前或加强筛查。若自查发现异常，应及时就医进一步检查。
