为什么别人都能睡着就你翻来覆去睁眼到天亮呢
为什么别人能一夜安睡，自己却总在深夜辗转反侧？失眠的背后，往往藏着身体与心理的“错位信号”。
心理上的“思维反刍”是常见诱因。白天的工作压力、人际关系烦恼，到了睡前反而像脱缰的野马，大脑在“复盘”与“担忧”中过度活跃，越想“赶紧睡”，神经越紧绷。研究显示，睡前反复思考未解决的问题，会使皮质醇水平升高，直接抑制睡意。
生活习惯的“隐形干扰”也不容忽视。睡前刷手机1小时，屏幕蓝光会减少褪黑素分泌量达50%；下午3点后喝咖啡、晚上吃太饱或空腹，都会打乱身体的“睡眠时钟”。还有人习惯熬夜补工作，长期作息紊乱后，生物钟早已“失灵”，想早睡时身体却还处于“兴奋模式”。
环境与生理的“不匹配”同样关键。卧室光线太亮、噪音超过30分贝，或枕头高度不合适，都会让身体难以进入放松状态。此外，随着年龄增长，褪黑素分泌减少，女性更年期激素波动，也可能让“好眠”变得奢侈。
失眠从不是“意志力不足”，而是身体发出的“调节信号”。找到那些让你“大脑停不下来、身体静不下来”的隐形因素，或许就能和“睁眼到天亮”说再见。
