身体过度劳累的几个症状看到后要注意啦
现代生活节奏快，很多人常因工作、学习忽视身体发出的疲劳信号，长期过度劳累可能引发健康问题。以下几个症状需警惕： 1. 持续疲劳：即使睡够8小时仍感乏力，休息后难恢复，甚至活动时四肢沉重。 2. 睡眠紊乱：入睡困难、频繁醒或多梦，白天却昏沉，形成“越累越睡不着”的恶性循环。 3. 情绪波动大：小事易暴躁、焦虑，或莫名低落、兴趣减退，注意力难集中，记忆力下降明显。 4. 身体酸痛：肩颈、腰背持续僵硬酸痛，肌肉无力，运动时易受伤，还可能伴随头痛、头晕。 5. 免疫力下降：频繁感冒、口腔溃疡，伤口愈合慢，肠胃功能紊乱（如腹胀、便秘）。 若出现这些症状，别硬扛！及时调整作息，保证7-8小时睡眠，每天留30分钟放松（如散步、冥想），饮食少辛辣、多蛋白质和维生素。严重时需就医，避免过劳成疾。
