孕妇血糖高可以吃什么水果血糖高吃这些
孕妇血糖高时，选择水果需兼顾营养与升糖指数（GI），优先低GI、富含膳食纤维和维生素的种类，同时控制食用量。以下是适合的水果及建议：
**推荐水果**：
1. **草莓**：GI值41（低），富含维生素C、叶酸和膳食纤维，能促进铁吸收，助力胎儿神经管发育，每次约10颗（100g）为宜。
2. **柚子**：GI值25（极低），含丰富钾元素和果胶，可调节血糖代谢，改善胰岛素敏感性，每日不超过200g（约2瓣）。
3. **苹果**：GI值36（低），果胶能延缓糖分吸收，且富含维生素和矿物质，建议每日1个（约200g），带皮吃更控糖。
4. **蓝莓**：GI值53（中低），花青素抗氧化，膳食纤维丰富，可改善孕期炎症反应，每次一小盒（约100g）。
5. **樱桃**：GI值22（极低），含铁量高，预防孕期贫血，升糖速度慢，每次不超过15颗（约80g）。
**食用建议**：每日水果总量控制在200-350g，分2-3次吃，避开餐后立即食用，可在两餐间（如上午10点、下午3点）搭配10g坚果（如核桃、杏仁），延缓血糖上升。避免高GI水果如荔枝（GI72）、桂圆（GI73）、菠萝（GI66）及西瓜（GI72），以免血糖波动。
需注意：个体对水果的血糖反应不同，建议食用后监测血糖，结合医生或营养师指导调整饮食，确保母婴健康。
