新型冠状病毒肺炎患者出院后呼吸康复平衡训练
新型冠状病毒肺炎患者出院后，常存在心肺功能下降、呼吸肌力量减弱及平衡能力降低等问题，科学的呼吸康复与平衡训练可帮助改善症状、提升生活质量。
呼吸康复训练以增强呼吸肌力量、改善肺通气为核心。腹式呼吸训练：取仰卧或舒适坐位，一手放腹部，吸气时腹部自然隆起，呼气时缓慢收缩腹部，尽量将气体呼出，每次5-10分钟，每日2-3次，可增强膈肌功能。缩唇呼吸训练：用鼻深吸气2秒，再用口缩唇（呈吹口哨状）缓慢呼气4-6秒，每日练习10-15分钟，能延缓呼气时小气道塌陷，改善气体交换。此外，可配合简单呼吸操，如扩胸运动（吸气时双臂外展，呼气时收回）、转体运动（吸气时向一侧转体，呼气时回正），每个动作重复5-8次，促进胸廓活动。
平衡训练需循序渐进，从静态到动态。静态平衡：双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，目视前方，保持身体稳定30秒-1分钟，逐步增加难度（如闭眼或单脚站立，需家人看护防跌倒）。动态平衡：可尝试直线行走（沿地面直线迈步，脚跟贴脚尖）、坐姿到站立转换（从椅子起身时缓慢发力，双手轻扶椅面辅助），每组5-10次，提升身体协调与控制能力。
训练时需注意：以“不疲劳、不出现胸闷气短”为原则，初始强度宜小，逐步增加；若出现心悸、头晕、血氧下降（低于93%），立即停止并休息；建议在康复师指导下制定个性化方案，结合营养补充（如优质蛋白、维生素）及心理疏导，促进全面康复。
